za duzo

Witam! Cwicze od ok 2 lat wyłącznie na odżywkach (bialko i NOxplode itp) i efekty są dla mnie zadowalające ale nie moge chocbym nie wiem jak się starał zrzucić brzucha a brakuje mi naprawde niewiele. Jestem skłonny się poświecic pomimo że do niedawna było to wbrew moim zasadom chciałbym zastosować środek o którym napisałem w temacie. Podobno jest [...]

Witam zakladam ten temat otoz duzo czytalem i poprostu niejasno jest wszystki powiedziane. wiec cwicze juz 3 lata do tad bralem nieraz cm3 i monohydraty chodzi mi o tyo ze mam duzo pieniedzy i chce je wydac na odzywki i postanowilem zrobic 3 miesieczna bombe odzywkowa i powiedzcie mi tylko czy dobrze to rozpisalem i czy tak mozna nie obchodza mnie [...]

Witam. Mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie za jakies 2 miesiące. Przedstawie suplementy które mam zamiar brać i rozpiske jak będę je brał. Cykl ma trwać 6 tygodni czyli 42 dni. Chciałem też zaznaczyć że jestem w szkole sportowej, trenuje hokej na trawie i mieszkam w bursie dlatego w moich suplach powjawia się białko i carbo ktore [...]

Witam, Trenuje kolarstwo już ROK. W Niedziele mam bardzo ważny dla mnie maraton. Brałem w lipcu L-carnitin 1000 firmy nutrend. Wziąłem tylko kilka dawek i dało mi to dużo rezultatów! Schudłem 3kg i miałem trochę więcej "powera". Zostawiłem ostatnią dawkę na ostatni ważny maraton w tym sezonie. Nie było by pytania gdybym wczoraj nie zamówił CYCLOX [...]

Dieta dr Atkinsa, znana u nas jako dieta dr Kwaśniewskiego, może być śmiertelnie niebezpieczna. Pisze o tym w najnowszym numerze prestiżowe czasopismo medyczne "Lancet". Dieta dr Kwaśniewskiego czy też dr Atkinsa to dieta niskowęglowodanowa. Wedle jej zaleceń można jeść dużo tłuszczów i białek, za to należy prawie w ogóle nie jeść cukrów. Ta dieta [...]

[...] momencie bycia w Anglii zrodziil sie w glowce pomysl wyjazdu do Brazylii na jakis rok. W tamym okresie pomysl nie wyszedl, ale temat wrocil wlasnie teraz. Jak myslicie. Jak duzo postepy mozna zrobic trenujac w szkolce w Brazylii Bjj powiedzmy schematem: 5-6 razy w tygodniu trening grupowy bjj 5-6 godzin w tygodniu trening indywidualny z czarnymi [...]

Witam, od dawna zamierzałem się wziąć za siebie, chciałbym zbudować masę mięśniową wyrzeźbić ciało i zdobyć więcej siły, nie wiem jak to osiągnąć. Nie wiem od czego zacząć, czy najpierw muszę budować masę a później przy rzeźbie siła też będzie wzrastała? Bo ogólnie nie jestem za bardzo silny. Mieszkam w bursie szkolnej i późno wracam i ogólnie to [...]

Witam. Muszę przyznać, że życie jest nieprzewidywalne. Rozpoczynając przygodę z siłownią u kolegi w piwnicy jakies 10 lat temu , przez myśl mi nie przeszło, że dojdę do tego co już osiągnąłem. Może dla niektórych to niewiele - dla mnie dużo. Siłownię traktowałem jako miłe spędzanie czasu z kumplami, a dziś jestem po pierwszej redukcji. Od [...]

Nie będę się rozpisywał, bo tu nie o to chodzi. Mam 16lat, 179 wzrostu i 85kg wagi. Chciałbym schudnac, ale w moim przypadku nie jest to takie proste, przynajmniej mi się tak wydaje. Nie mam dostępu do żadnej siłowni, czy jakichś sztang w domu. W domu również nie za często serwuje się kurczaka czy jakieś steki. Przykładowy jadłopis dnia Śniadanie [...]

Siema, Jak nie trudno się domyśleć jestem tutaj bo chcę coś zmienić w moim życiu i wyglądzie czyli przypakować. Więc mam kilka pytań, byłbym wdzięczny za odpowiedzi dla żółtodzioba. Mam 19 lat - 180cm i ważę 65kg. Wiem strasznie mało, próbuję przytyć ale nic nie da rady dlatego razem z pójściem na siłownie chcę kupić to [...]

[...] kulturystyki i daleko mnie do Szwarzenegera :). Pragnę poprawic swoja sylwetkę przez cwiczenia. Ogladnalem szereg zdjec i widze ze cwiczenia czynia cuda. Wiem trzeba duzo samozaparcia, mysle ze wytrwam. Dlatego miałbym prośbę do osób, które "siedzą" w tym temacie, o porade jakie mam stosowac cwiczenia oraz jakich mam dokonac zakupów [...]

Jestem początkujący. Mam 16lat (176cm - 60kg). Moim celem jest zwiększenie siły. Z góry mówię, że nie chce mieć proponowanej żadnej siłowni. Przejdźmy do rzeczy. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco : - Wt : Karate 1h - Czw : Karate 1h Dużo czytałem różnych rzeczy i wiem, że mięśnie potrzebują odpowiedniej regeneracji. Znalazłem trzy plany [...]

Witam mam bardzo poważny problem. Otóż byłem 4 lata na cyklu zszedłem z niego jakiś czas temu zrobiłem zły odblok zbiłem za mocno estro. Od ponad trzech miesięcy chodzę z estrogenem poniżej progu wykrywalności ciągle mnie coś boli strzyka i tak dalej wszystko łokcie kostki nadgarstki chodzę po lekarzach robię USG nikt nie mógł znaleźć przyczyny [...]

[...] z calosc, glebiej w ten temat nie bede wnikal Czesc osob nieswiadoma zmian wprowadzanych przez BD wymysla jakies glupoty o Ukrainskim BD, informuje , wiec ze chociaz UA ma duzo wspolnego z BD, nie produkuje sie tam tego towaru, jest to jedynie wazny kraj w dystrybucji smoka jak widac problemy winikaja glownie z braku informacji, sprzedazy [...]

Witam zmieniam sobie trening na silce ostatnio dosc duzo czytalem i ulozylem sobie plan na mase + ew sila staz - pol roku wiek 19 lat silownia pelen osprzet pon - klata bic klata 1. plaska lawka 4 serie + 1 rozgrzewkowa pow. 12-10-8-6 2. skos gora/dol na zmiane co tydzien 3 serie 12 10 8 3. wyciskanie hantelek lekki skos z supinacja [...]

Witam, mam 14 lat, ważę ~55kg, i mierzę około 176cm. Przejdę do sedna :) Po tych wakacjach zrozumiałem, że trzeba się wziąć za siebie. Za rok wyjeżdżam do Grecji na 2 tygodnie więc postanowiłem jak najszybciej się ogarnąć, tj. spalić ten tłuszczyk który posiadam na brzuszku, oraz lekko wyrzeźbić mięśnie :) Nie zależy mi na wielkich mięśniach ani [...]

Cześć wszystkim. Nie wiem czy taki temat już jest na tym forum (jeżeli tak to sorry, nie zauważyłem), a mianowicie chciałbym zacząć trenować jakąś sztukę walki ale nie wiem co wybrać. Nie dość, że jest bardzo dużo samych sztuk walki to jeszcze bardzo często mają one liczne odmiany. Chodzi mi o taki rodzaj walki, dzięki której wyrobię sobie [...]

Cześć Najpierw chciałbym się przedstawić,nazywam sie Daniel, jestem studentem i uczę się w krakowie. Moim hobby są sztuki walki (od nie dawna okolo 1rok) , chodzi tu głownie o Muay Thai.Chciałbym przedstawić swój plan treningowy oraz dietetyczny. Wiek ; 22 Wzrost ; 187cm Waga; 81kg Główne założenia planu to zmiejszenie % tluszczu w ciele do [...]

[...] ale okazalo sie ze jest to za daleko. Teraz mysle o thai boksingu, moze jakies polaczenie czy cos co przyda sie podczas walki na ulicy dlatego prosze o pomoc( czytalem duzo artykolow) a w podwieszonym poscie nie ma zbyt wielu adresow- pochodze z pragi pd. ALE MOGE TRNOWAC NA SASKIEJ KEPIE, CENTRUM EWENTUALNIE MOKOTOW PROSZE O JAKIES NAMIARY [...]

[...] 80kg i motywacje:) wiec moje pytanie do was jest nastepujace: Czy zmieniac cos w tym treningu?nie oczekuje super efektow zalozmy po tygodniu czy cos bo wiem ze to wymaga duzo czasu i poswiecenia , ale po tych treningach z nie zbyt duzym obciazeniem miesnie mi chyba odmawiaja posluszenstwa i z kazdym treningiem biore coraz mniej tzn odczuwam [...]